Ви купили колаген для шкіри, проте новий скопінговий огляд ставить питання, чи гліцин, який міститься в ньому, також допомагає заснути. Добавки, багаті гліцином, стабільно підвищують рівень цієї амінокислоти в крові, і всі три дослідження гліцину, що вивчали сон, показали користь хоча б за одним показником. Пептиди колагену знизили кількість пробуджень у одному плацебо‑контрольованому дослідженні і зменшили втому в іншому, проте не перевершили альфа‑лактоальбумін у прямих порівняннях. Ніхто ще не довів, що саме гліцин є механізмом дії. Ось доза, час прийому та обмеження, які варто знати.
This page is available in
